在乒乓球比赛中，发球是唯一一项完全由自己掌控的技术环节，也是进攻的开始。一个合法、高质量的发球，不仅能直接得分，更能为后续的战术衔接创造主动。然而，许多业余爱好者甚至部分专业运动员，都曾因发球违例而失分，其中“抛球”环节是违规的重灾区。本文将通过清晰的图解和文字，详细解读抛球乒乓球发球规则，确保您的发球动作合规、有效。
一、 核心规则图解：合法发球的四大要素
根据国际乒联（ITTF）的最新规则，一个合法的发球必须同时满足以下条件，我们可以将其概括为“垂直”、“足够高”、“无旋转”和“可见”。
手掌张开，球静止：发球开始时，球必须静止地置于不执拍手的手掌上，手掌必须张开、保持平展。手指捏球或握球都是不合规的。 （图解A：展示手掌平托静止球的正确与错误示例）
近乎垂直地向上抛起：用手将球近乎垂直地向上抛起，不得使球倾斜抛出。规则允许的偏离垂直角度非常小（通常裁判掌握在15度以内）。侧向或向前“扔”球是常见的违例动作。 （图解B：用角度线标注展示“垂直上抛”与“倾斜抛球”的对比）
抛球高度不低于16厘米：球离开手掌后，向上抛起的高度不得低于16厘米。这个高度是指从抛球手掌离开点至球上升最高点的距离。抛球过低是业余比赛中最普遍的违例情况。 （图解C：用标尺图示明确16厘米的最低要求，并给出视觉参考物对比）
从抛球前到击球，全程可见：从发球开始到球被击出，球必须始终位于裁判和对手的视线范围内，不能被身体、手臂或衣物遮挡。这是著名的“无遮挡发球”规则。 （图解D：通过第一视角和裁判视角对比，展示合规与遮挡发球的区别）
二、 击球阶段的关键要求
完成合规抛球后，击球瞬间也有严格规定：
- 球必须下降期击球：必须在球从最高点下降之后，才能击球。上升期击球是违例的。
- 击球点位于台面端线之后：球拍击球的一刹那，球必须处于比赛台面的水平面之上，以及发球员端线（白线）及其假想延长线之后。不能进入台面上方或侧边区域击球。
- 首先击中本方台区：发出的球必须先触及本方台区，然后越过或绕过球网装置，再触及对方台区。在双打中，球必须先后触及发球员和接发球员的右半区。
三、 常见违例情形与纠正方法
- 抛球旋转：抛球时用手腕或手指使球产生明显旋转。纠正：练习时用整个手掌平稳地向上“送”球，而非“弹”或“拨”球。
- 抛球角度倾斜：为增加发球威力而向前或向侧方抛球。纠正：对着镜子练习，确保球的轨迹在一条直线上。
- 抛球高度不足：因紧张或习惯导致抛球过低。纠正：专门练习抛球，设定一个明显高于16厘米的参照物（如球网高度的两倍），形成肌肉记忆。
- 未手掌平展：手指虚握或捏着球。纠正：养成发球前检查手掌姿势的习惯。
四、 掌握合规发球，提升战术优势
理解并熟练掌握抛球乒乓球发球规则，绝非仅仅是避免失分。一个稳定、合规的抛球动作，是发出各种高质量、强旋转、多变落点发球的基础。它能让你的发球动作更具一致性，迷惑对手，从而为第三板、第五板的抢攻创造绝佳机会。
建议球友们在日常练习中，抽出专门时间进行合规发球动作的固化训练，并可以请同伴或使用手机录像从侧方、前方进行监督和复盘。只有将规则内化为习惯，才能在紧张的比赛中游刃有余，发挥出全部战术水平。
希望这份详细的图解能帮助您彻底厘清规则，让您的发球成为得分利器，而非无谓失分的漏洞。