乒乓球运动中，发球是每一分争夺的开始，也是重要的得分手段之一。但许多业余爱好者甚至部分球员对“乒乓球怎么规则发球”存在疑惑或误区，导致在比赛中无谓失分。本文将依据国际乒联（ITTF）最新规则，系统解析正规发球的要点。
一、 核心规则：合法发球的四大关键要素
- 静止与可见：发球开始时，球需静止地置于张开、平坦的非执拍手掌心，且手掌需高于球台水平面。球和手掌需全程暴露给对方球员与裁判，不得有任何遮挡。
- 垂直抛球：必须用手将球近乎垂直地向上抛起，不得使球旋转。这是判断发球是否合规的关键点之一。
- 抛球高度：球离开手掌后，上升高度不得低于16厘米。抛球过低是业余比赛中常见的违例情况。
- 下降期击球：必须在球从最高点下降之后，才能进行击球。不能在球上升期或最高点触球。击球点必须在球台端线及其假想延长线之后，不能进入台内区域。
二、 常见发球违例与判罚
- 遮挡发球：身体、手臂或服装在击球瞬间遮挡了球的飞行轨迹。裁判会直接判罚失分。
- 合力发球：抛球时用手给球施加旋转或向前推送，未做到“近乎垂直”上抛。属于违例。
- 抛球高度不足：这是最容易忽视的细节。建议练习时养成高抛习惯，确保超过16厘米标准线。
- 台内发球：击球时，球或执拍手的一部分越过了球台端线的假想延长线。需确保击球点在端线后方。
三、 智能规避误区：提升发球质量与合规性
掌握规则是为了更好地运用规则。在合规基础上，可以通过变化抛球节奏、调整触球部位（球拍的不同部位击打球的不同位置）和发力方向，发出旋转、落点、速度各异的球，从而在比赛中占据主动。建议初学者通过观看慢动作教学视频或请专业教练指导，固化正确动作。
理解并严格执行发球规则，不仅是对对手和比赛的尊重，更是提升自身技术层次的基础。从规范发球开始，让你的乒乓球竞技之路走得更稳、更远。
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