在乒乓球比赛中，发球是进攻的开始，也是得分的重要手段。然而，许多业余爱好者甚至部分资深球友，都可能对乒乓球发球两个规则的细节存在模糊认识。不规范的发球不仅可能导致失分，更会影响技术的提升。今天，我们就来深入剖析国际乒联（ITTF）规定的这两大核心规则，确保您的发球既具威力，又完全合规。
规则一：垂直抛球，高度需达标
这是乒乓球发球规则中最基本且最常被忽视的一条。规则明确规定：
- 手掌张开：发球开始时，球必须静止地置于不执拍手的手掌上，手掌必须张开、保持平坦。
- 垂直上抛：发球员须用手将球几乎垂直地向上抛起，不得使球旋转。这是合法发球要求的关键。
- 16厘米高度：球抛起的高度必须不低于16厘米。球从离开手掌到被击打前，不能接触任何物体（如身体、衣服）。
常见误区与纠正：很多球友抛球时斜抛或高度不足。练习时可用带刻度标记的球杆或墙面作为参考，确保抛球既垂直又达到足够高度。
规则二：无遮挡发球，保持可见
这一规则旨在保证接发球的公平性，是乒乓球比赛规则现代化的重要标志。
- 从抛球到击球：从球被抛起前到被击中的整个过程中，球和球拍都必须处于接发球员和裁判员的视线范围内。
- 身体与物体遮挡：发球员或其双打同伴的身体、衣服，以及任何佩戴物品，都不能在球与接发球员/裁判之间形成遮挡。简单说，对手必须能清楚地看到你发球的完整动作。
- 击球点限制：球必须在台面端线及其假想延长线之后被击打，且不能处于球台台面以下位置。
实战意义：杜绝了以往依靠身体或手臂遮挡来发出强烈旋转、让对手无法判断的发球方式，迫使发球技术更注重旋转、落点和节奏的变化，而非“神秘感”。
两大规则的综合应用与练习建议
理解乒乓球发球两个规则后，关键在于融合应用。一个高质量的发球，必然是合规性与威胁性的结合。
- 合规性检查：可以对着镜子练习，或请同伴从接发球视角观察，确保抛球垂直达标且无任何遮挡。
- 技术结合：在确保合规的基础上，练习用相似的抛球和起手动作，发出侧上旋、侧下旋、急长球、短球等不同组合，增加威胁。
掌握并严格遵守乒乓球发球规则，不仅是尊重对手和比赛的表现，更是提升自身技术层次、在正规比赛中稳定发挥的基石。从今天起，检查并规范您的发球动作，让每一次发球都成为自信进攻的号角！
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